【科普小课堂】中暑最易在盛夏，学会预防很重要——航天中心医院承德分院（承德市第六医院）

进入盛夏，天气闷热，如果不注意很容易中暑。人一旦出现中暑，除了会出现较为明显的不适症状，严重时还会危及生命。因此，了解一些关注“中暑”的知识非常必要！

1、先兆中暑

在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

2、轻度中暑

除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

3、重度中暑

人体体温调节能力异常，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死。此时就到了中暑死亡高风险阶段，不应自行处理，必须尽快到医院就诊。

1、一旦中暑，马上将患者抬到阴凉通风的地方休息。

2、解开患者衣领、裤带，让其呼吸顺畅、尽量散热，用酒精、冰水为患者擦身，扇风帮助降温、散热。

3、及时给患者补充水分，最好喝凉的淡盐水，服用十滴水等应急药物。

4、如患者中暑症状严重，要及时送往医院进行医治。

1、及时补水

以下饮品都有很好的防暑降温之效，大家可酌情选择：

★含淡盐的饮料，夏季出汗较多可及时得到补充。

★绿豆汤、豆浆，解暑又降火，还有一定补充营养的作用。

★凉茶、绿茶、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料，有益于解暑降温。

★中药茶：绿茶适量、藿香5g、荷叶10g、竹叶6g、菊花6g，以沸水冲泡15分钟。每日1剂，不拘时饮服。

如选择饮用瓶装饮料，购买时注意配料表，避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。

2、注意防晒

非必要时不要在上午10点之后、下午4点之前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。

如果必须外出，应采取防晒措施，如穿着防晒衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品等。

一旦出现头晕等不适，要尽快到阴凉、通风处休息。

3、室内降温

当室内温度超过28℃时，应打开风扇或空调。